Körde ett pass på RAK idag. Enormt kul att komma tillbaka till byn och dra av ett pass. Skoj som fan att så många slöt upp också =)

Skriver ut passet här istället för på KOLO (där jag, Tomme, Xet annars dagligen för våra träningsjournaler)

Dagens pass: Axlar, Triceps

Smalbänk
80×10
100×6
120×3
130×3
140×1
145×1 – FILM
150×0.95 -(kom lite fel, hade nog haft den annars)

Pushpress
40×6
60×6
80×6
100×3
80×12

Hantellyft åt sidan
8×20
11×15
16×12
21×10

Enarmsextentions
4 set 15 reps

B-A axlar
4 set 15 resp