Diskutera inlägget: Presspass på RAK (FILM)

Presspass på RAK (FILM)

Körde ett pass på RAK idag. Enormt kul att komma tillbaka till byn och dra av ett pass. Skoj som fan att så många slöt upp också =)

Skriver ut passet här istället för på KOLO (där jag, Tomme, Xet annars dagligen för våra träningsjournaler)

Dagens pass: Axlar, Triceps

Smalbänk
80×10
100×6
120×3
130×3
140×1
145×1 – FILM
150×0.95 -(kom lite fel, hade nog haft den annars)

Pushpress
40×6
60×6
80×6
100×3
80×12

Hantellyft åt sidan
8×20
11×15
16×12
21×10

Enarmsextentions
4 set 15 reps

B-A axlar
4 set 15 resp