Diskutera inlägget: Rolig utmaning (Press) !

November 5, 2011

Rolig utmaning (Press) !

Eftersom att vissa gillar utmaningar så tänkte jag posta upp 2 klipp på en utmaning som jag kom på i sommras! Utmaningen är en PRESSutmaning där man utför 5 set & 5 reps på varje övning & utgår från sin kroppsvikt. (alltså man rackar vikten efter 5 godkända reps & påbörjar sedan nästa set)

Reglerna på varje övning är rätt enkla. normala bänkpressar, militärpress ner till bröstet (detta för att undvika diskussioner), sen bör dipsen vara i närheten av 90 grader. Sen ifall man inte låser ut till 100% så är det ingen fara! (alla är vi olika)

– Bänkpress 100% av Kroppsvikt 5×5
– Militärpress 75% av kroppsvikt 5×5
– Dips 50% av kroppsvikt 5×5

Har vi någon där ute som fixar en tid under 10 min ?? (Johan S, Klasse N, Fredde J, John Lind, Robban B, Jim J, Jack, Lagerskog, X:et, TammerTomme, Rookie,  Ante Isaksson,  kniven etc etc…

Siktar själv på att pröva när vågen visar 95 kg (morgonvikt)

Ifall någon vill bli filmad så är det bara att ni hör av er så kan jag eller Tomme filma! =)

Här nedan är filmerna då jag & TammerTomme prövade i sommras!

Återkom gärna med tider på Facebook eller helst under kommentarer! Vinnaren utlovas ett BRA pris! =) Fram till 1 dec har ni på er!

 

Kategoriserat i Dagens CrossFit pass, Övrigt
  • Robban B

    Får jag låna snekepsen så ska ja köra över din tid!!

  • http://www.4-klovern.se ola

    SPREAD på den! Vi har en DEAL! Tid & plats bör bokas inom snar framtid innan du väger 100 kg!

  • Chrille

    JA får man låna snekepsen så ska jag också ställa upp!!

  • Kniven

    Ska göra mitt bästa för att ta mig under 10!

  • Petra

    Gäller det samma för tjejer? Egen kroppsvikt? Fy kan bli tungt som satan! :)

  • http://www.4-klovern.se ola

    @ Chrille
    Klart att du också får låna snedkepsen! Har btw. HÖG tilltro på dig & en bra tid!

    @ Kniven
    Tvekar inte på din gnista kniven! Ska bli hemskt intressant att se =)

    @ Petra
    Går ju givetvis att ändra på %satsen om man vill! Något bra förslag för din egen del / andra tjejer ?

  • David

    Hur länge räcker tävlingen, jag är juh lite..ehh ringrostig.
    Inte rört en vikt sen början på september…:)

  • http://www.4-klovern.se ola

    @ David

    När ska du lära dig att hålla i din träning!!! Du är ju Svensk mästare FFS!
    Börja träna nu, så prövar du utmaningen i slutet av Nov! =)

  • Petra

    Ska testa ikväll och se vad jag klarar av :) haha. Nej men vi tjejer har det ju lite tuffare vare sig vi vill eller inte. Speciellt om man är en tung tjej som jag. Får ju lyfta lika mycket som Tammertomme. haha! :)

  • http://www.4-klovern.se ola

    @ Petra
    Visst är det som du skriver! Blir kul att få höra din tid & vikter =)