Eftersom att vissa gillar utmaningar så tänkte jag posta upp 2 klipp på en utmaning som jag kom på i sommras! Utmaningen är en PRESSutmaning där man utför 5 set & 5 reps på varje övning & utgår från sin kroppsvikt. (alltså man rackar vikten efter 5 godkända reps & påbörjar sedan nästa set)
Reglerna på varje övning är rätt enkla. normala bänkpressar, militärpress ner till bröstet (detta för att undvika diskussioner), sen bör dipsen vara i närheten av 90 grader. Sen ifall man inte låser ut till 100% så är det ingen fara! (alla är vi olika)
– Bänkpress 100% av Kroppsvikt 5×5
– Militärpress 75% av kroppsvikt 5×5
– Dips 50% av kroppsvikt 5×5
Har vi någon där ute som fixar en tid under 10 min ?? (Johan S, Klasse N, Fredde J, John Lind, Robban B, Jim J, Jack, Lagerskog, X:et, TammerTomme, Rookie, Ante Isaksson, kniven etc etc…
Siktar själv på att pröva när vågen visar 95 kg (morgonvikt)
Ifall någon vill bli filmad så är det bara att ni hör av er så kan jag eller Tomme filma! =)
Här nedan är filmerna då jag & TammerTomme prövade i sommras!
Återkom gärna med tider på Facebook eller helst under kommentarer! Vinnaren utlovas ett BRA pris! =) Fram till 1 dec har ni på er!