Som rubriken lyder så flyter träningen på bra just nu. Är mitt inne i en högreps period där volymen är hög på antal set, reps, övningar. Siktar under passen på att ligga mellan 8-15 reps lite beroende på övningar & utförande. Kommer att köra efter detta upplägg ca 2-3 veckor, för att sedan återgå till den klassiskt gristunga träningen igen.
Morgonvikten ligger just nu på ca 97.6 kg. Fortsätter jag att träna & äta på samma sätt borde vikten ligga ganska så stabilt på 100kg vid nyårsskiftet.

Så hära såg tex. det senaste benpasset ut:

Hacklift (djupa)
80×8
100×8
120×8
140×6
160×5

Benpress (smalt, fötterna långt ner)
200×12
250×12
300×12

Böj i smithmask. (rak rygg, max fokus på ben)
60×15
80×15
100×15

Bensparkar—Superset med—Korta utfallssteg
–x10 reps –x10 reps 4 set