När jag sätter ihop ett träningsprogram till en person så utgår jag alltid från personens egna önskemål samt en massa andra aspekter som:
* Inställning till träning
* Målsättning
* Prioriterade muskelgrupper
* Erfarenhet
* Typ av personlighet
* Etc…
Det finns som sagt ett X antal tårtbitar som man pusslar ihop för att formsy träningsscheman samt upplägg för den aktuella individen. JAG AVSKYR PT:s som ger samma program till Agneta 55år & Jocke 18År!
Detta ryggpass nedan är fullt funktionellt för den glada amatören, likväll som till den inbitne atleten.
Övning.1: Marklyft/Kronlyft (ifall ben tränats nära inpå ryggpasset)
Övning.2: Chins med vikt/Breda latsdrag
Övning.3: Typ av roddövning (hantelrodd, hamer rodd, cabel rodd)
Övning 4: Supinerade latsdrag dvs. handflatorna mot ögonen
Övning 5: Ryggresningar
Antal reps, set, samt intensitet bestämmer du själv beroende på syfte & önskemål med din träning!
Kör hårt alla där ute !