I CrossFit så har man ingen aning om vad man kommer ställas inför. Det enda man vet är att ofta dyker det upp övningar som:

– Frivändning
– Marklyft
– Ryck
– Overheadsquats
– Mucleups
– Handstandpushups
– Thrusters
– Burpees
– m.m.

Sen är det en hel del “skillsmoment” som är viktiga att ha koll på som:

– Gå på händer
– Sitta i L-sit position
– Ja, det kan till och med vara att kasta en Softball så långt som möjligt.

Hursomhelst så gäller det att nöta, nöta och nöta för att bli bra på detta. Jag bifogar en film när jag tränar på ryck & overheadsquats. Detta är tyngre än man tror. Varsågod!