Nu är det 2 & en halv vecka kvar och jag har tänkt köre en liten Pre-Tävlingshelg, där jag ska få det så likt en tävlingshelg som möjligt. Jag kommer köra 3 pass per dag nu i två dagar. Och såhär kommer upplägget se ut:
Dag 1
Onsdag FM 07:00
15 Marklyft 100kg
15 Burpees + chins
15 – 12 – 9 – 6 – 3
På kortast möjligaste tid.
Onsdag EM 14:00
3 Muscle ups
6 Kettlebellsvingar 32kg
9 Upphopp
12 minuters AMRAP (alltså så många rundor som möjligt under 12 minuter)
Onsdag EM 21:30
Inom varje minut i 15 minuter
1 Frivädning & stöt på 80kg
20 Double unders
Dag2
Torsdag FM 07:00
10 Ring dips
10 Enarmsryck 30kg
100m Rodd
6 varv på kortast möjligaste tid
Torsdag EM 14:00
“Fran”
21-15-9
Thrusters 42,5kg
Chins
På kortast möjligaste tid
Torsdag EM 19:00
Eftersom jag har ett pass på kvällen så får det hela avslutas med 30 min spinning.
Så detta är tanken. Jag hoppas att jag ska få ut känslan över hur det KAN kännas på tävlingen. Dock tror jag det kommer vara hästlängder tuffare pass en dessa som jag skrivit upp nu. Men det känns som att jag har täckt in en hel del i alla fall. Ha en trevlig dag. Snart smäller det!
