Diskutera inlägget: Vägen till CrossFit SM 2012 (Vilka resultat har jag fått sedan jag började?) Del 38

August 7, 2012

Vägen till CrossFit SM 2012 (Vilka resultat har jag fått sedan jag började?) Del 38

Det har hänt en hel del sen jag startade min satsning mot CrossFit. Jag har lyckats öka i styrka väldigt bra i många av övningar. Så jag tänkte skriva ner min stats när jag startade i höstas och hur det ser ut just idag.

Benböj

1 x 115kg Höst 2011
1 x 127,5kg Sommar 2012

Frontböj

1 x 90kg Höst 2011
1 x 115kg Sommar 2012

Marklyft

1 x 160kg Höst 2011
1 x 175kg Sommar 2012

Pushpress

1 x 65kg Höst 2011
1 x 85kg Sommar 2012

Frivändning

1 x 80kg Höst 2011(70kg Frivändning med stöt)
1 x 100kg Sommar 2012 (95kg Frivädning med stöt)

Ryck

1 x 0kg Höst 2011
1 x 65kg Sommar 2012

Sådär ser mina max prestationer ut. Nu tänkte jag skriva ner CrossFit baserade pass och visa min förbättrning där också. Ni som inte vet vad de olika namnen betyder. Klicka på namnet så kommer ni till en förklaring:

CROSSFIT

FRAN

Tid: 7:30 – Höst 2011
Tid: 4:54 – Sommar 2012

GRACE

Tid: 7:45 – Höst 2011
Tid: 3:45 – Sommar 2012

PULL-UPS

Antal: 21st – Höst 2011
Antal: 44st – Sommar 2012

MUSCLE-UPS (FILM)

Antal: 0st – Höst 2011
Antal: 9st – Sommar 2012

L-SIT (FILM)

Tid: 26,5s

Muscle Ups

L-sit

Det har alltså blivit en hel del förbättrningar. Konstigt vore det om det inte hade blivit det. Nu närmar sig snart mästerskapet och jag ska 1 månad innan kicka igång träningen riktigt ordentligt. Tävlingen är som sagt den 8-9 september. Whis me good luck!

 

Kategoriserat i Tomas Åströms satsning mot CrossFit SM 2012
  • http://www.4-klovern.se ola

    Du persar ju mer än Stocken & Xet tillsammans! Ruskigt kul att det går så bra för dig T4. Din ökningar i gymmet & på alla pass visar ju klart & tydligt att du vet vad du gör!

    Man blir stolt som sms-coach av att se din utveckling ! =)

  • Richard Forsman

    När , var , hur är Crossfit -sm? Vill gärna komma dit och kolla

  • stocken

    Fina framsteg tompee :)
    Du har ökat otroligt mycket i “basövningarna” och kapat ner mååånga minuter på “WOD’sen”!
    Som Ola säger så ligger du långt före mig MEN jag ska ikapp ;D

  • http://caam.shapemeup.se Cam

    Vilka grymma framsteg! Ska bli kul å se hur det går på SM!

  • http://www.4-klovern.se Tomas Åström

    @Richard Forsman

    Det är i Sätra Hallen i Stockholm 8-9 september. Kom dit å kika, det är gratis inträde :)

  • http://www.4-klovern.se Tomas Åström

    @Stocken

    Jo, det har hänt en hel del. Men jag har fått slita också. Du ska se att du kommer.

    @Cam

    Tack! det tycker jag också!