Ca 6 dagar sedan jag skadade mig i fotlederna. Jag jobbar dagligen med rehab & balans på fötterna. När man drabbas av en ordentlig skada så blir man snabbt uttråkad av att bara sitta hemma, därför så bestämde jag mig för att träna lite bröst, axlar idag. STORT tack till Tomme Å som hjälpte mig att lasta av & på samt agera buttler rakt igenom med bilkörning & väskbärning. Använde mig av ett par gammla Bauer skridskor när jag tränade vilket var OPTI eftersom att fotlederna fick stöd hela tiden #IMPROVISERA
Bara för att man har odugliga fötter behöver man väll inte låta de andra muskelgrupperna få vila :)
Lyssna gärna på videobloggen !!
Så hära såg dagens pass ut – Höll mig en bra bit från FAIL samt kontrollerade alla reps på ett bra sätt
Bänkpress fötterna i luften (stopp på sista rep)
80×8 – 100×8 – 120×8 – FILM – 130×5
Lutande bänkpress (stopp på sista rep)
60×10 – 80×10 – 100×10
Sittande hantelpress (stopp på sista rep)
20×12 – 25×12 – 31×12 – 38×12
Sittande hantellyft åt sidan
11 x 12-15 reps 4 set
Cable cross underifrån
12 reps 3 set
Drag mot panna
15 reps 3 set
