Diskutera inlägget: Vägen tillbaka!

Vägen tillbaka!

Bild från i våras då både formen och styrkan var ett snäpp vassare än idag!

Nu har man snart varit igång med träningen i 2 månader och det går framåt, vecka för vecka och dag för dag.

Sitter i skrivandets stund och är väl vad man skulle kunna kalla riktigt förkyld tyvärr, enda bakslaget såhär långt på vägen tillbaka. Annars ser jag ständiga ökning på alla muskelgrupper, vissa går fortare än andra.

Här kommer lite stats från idag, från när jag började om efter uppehållet och mina absolut bästa stats.

Bänkpress:

Idag 5×5 90 kg/ efter bygget 5×5 75 kg/ PB 5×5 100 kg

Marklyft :

Idag 4 reps 180 kg/ efter bygget 5 reps 140 kg/ PB 5 reps 180 kg

Benböj:

Idag: 5×5 100 kg/ efter bygget 5×5 90 kg/ PB 5×5 100 kg

Smal bänk:

Idag 5×5 80 kg/ efter bygget 5×5 70 kg/ PB 5×5 90 kg

Stångrodd

Idag 4 reps 150 kg/ efter bygget 5 reps 120 kg/ PB 4 reps 150 kg

Chins:

Idag 5×5 15kg extra/ efter bygget 8 reps med kroppsvikt/ PB 5×5 25 kg extra

Så ser det alltså ut såhär långt med vikterna just nu!

Målen till jul ser ut såhär : Bänkpress 5×5 95 kg/ Marklyft 3 reps 190 kg/ Benböj 5×5 110 kg/ smal bänk 5×5 90 kg/ stångrodd 5 reps 155 kg/ Chins 5×5 med 20 kg extra

Nu är det bara att kurera sig och bli av med förkylningen och börja kötta i gymmet igen:)

 

 

  • Reverse froggman

    Varför så lågt ställda mål Xet? Dryga 6 veckor kvar till jul. Tycker deffenitivt att du borde höja ribban likt du gjorde när du styrde upp Magda! För mig kommer du alltid att vara ett freak, varesig du lyckas bygga 1 eller 3 hekto muskelmassa inom närmsta året! Du är en grym förebild med ett hjärta av guld! RESPEKT.

  • http://www.4-klovern.se Tomas Åström

    Grym form du besatt här X:et

  • Vill vara duva i plural!

    Sjukt snygg och het kille!!! Puss!

  • http://www.4-klovern.se ola

    Tendenser till lite lätt ansamling på lower backen. I övrigt en fläckfri fysik med bra peak & sjysst snagg. En sund & genomarbetad fysik!