Jag tänkte ge er 3 roliga men tuffa utmaningar att testa någon gång inom CrossFit, Samt att ge er mitt resultat på dessa pass för att kunna jämföra er mot klockan! Jag vet hur roligt det är att ha en tid att gå på.

Utmaning nr 1

– 2km rodd
– 100 bänkpressar på egen kroppsvikt
– Varje gång du rackar tillbaka stången i stälningen så gör du 15 Airsquats
– 2km rodd

Gör detta på kortast möjligaste tid.

MIN TID: 42:06

Utmaning nr 2

– 100 Burpees

Inga konstigheter, 100 Burpees helt enkelt på kortast möjligaste tid. Tyvärr finns ingen film här så ni får lite på mitt ord.

MIN TID: 6:06

Utmaning nr 3 “Linda”

– 10 Marklyft på 1,5 * kroppsvikt
– 10 Bänkpressar på 1 * kroppsvikt
– 10 Frivädningar med frontböj på 0,75 * kroppsvikt

Första rundan gör du 10 reps, andra rundan 9 reps, tredje rundan 8 reps. osv.osv. Tills du är nere på 1 rep.

MIN TID: 23:30

Lycka till! Återkom gärna med tider som ni gör detta på, alltid kul! Ha en trevlig Fredag!