Igår körde jag ett riktigt roligt och intensivt pass på Step In med mina deltagare. Jag tror att de som var med har aningen ont i brösten idag. Så här såg det ut:

Tabata intervaller (20sek jobb/10sek vila 8 set)

– Marklyft
– Armhävning med hand release (dvs. du lägger dig ner på backen och lyfter upp händerna från golvet,

Därefter 10 minuters AMRAP (hinna så många rundor som möjligt på 10 minuter) av:

– 5 Burpee frivädning + push press (En burpee ner på stången och direkt efter frivänder du upp stången och pressar upp stången mot taket)
– 10 Airsquats (Spring fram 5 meter, när du är färdig springer du tillbaka till startstationen)
– 10 Armhävningar (Spring fram ytterligare 5 meter, när du är färdig springer du tillbaka till startstationen)
– 10 Situps där händer ska ta i golvet vid fötterna (Här springer du fram ytterligare 5 meter, när du är färdig springer du tillbaka till startstationen)

Som ni förstår blir detta som en typ av “Idioten”. Pulsen flödade och det var inte så mycket som fanns kvar i kropparna hos deltagarna.

När ska ni vara med? Klockan 19:45 på Onsdag har ni chansen nästa gång.

När är vi med och tävlar?