Claes Nyström heter jag!

Jag började min “gymkarriär” vid 15 års ålder på Step In där jag lärde känna framförallt Ola, Tomas och Matte! Numer är jag bosatt i centrala piteå och tränar på Korpen istället. Min kunskap om kost och träning skulle jag främst vilja påstå kommer från att jag har ett stort intresse och min största bas ligger i egna erfarenheter men jag har även en gyminstruktör-utbildning som grund. Folk som inte känner mig skulle nog påstå att jag lever för min träning, så skulle inte jag vilja formulera det. Jag vill istället påstå att jag tränar regelbundet, är målinriktad och vill få ut något av min träning. Träning är en del av min vardag och jag har anpassat min vardag med bra kost och 3-5 träningspass i veckan, varje år. Jag ser inte mig själv som “extrem”, jag kan unna mig att festa om helgerna ibland samt äta skräpmat någon gång då och då. Det är det stora hela som avgör hurvida jag uppnår resultat eller ej. Jag tycker det är viktigt att ha i åtanke att man inte behöver göra allt “rätt”, det ska också vara en hållbar vardag. Låter rätt sunt ändå?

“Lagom är bäst” är ett väldigt vanligt uttryck när det kommer till gymmet, min fråga är då – vad är lagom? Jag tror att ett vanligt fel många gör är att de går ut för hårt och har inte riktigt koll på vad dom ger sig in på. Enligt mig är det viktigast att få träningen till en del av sin livsstil. Antalet träningspass jag avverkar har säkerligen de flesta provat på under några veckors tid, skillnaden är att jag gör det kontinuerligt.

Så hur ska man gå tillväga för att få träningen till en del av sin vardag? Det första du bör komma fram till på är vilket mål du har med träningen, vad vill du uppnå (snyggare kropp, bättre kondition, gå ner i vikt, mm)? Har du otillräcklig kunskap för att nå dit, var inte rädd för att fråga om hjälp! Be en gyminstruktör/personlig tränare (eller en kompis som är kunnig) om ett schema. Beroende på mål går det att kombinera på så många olika sätt, boxning, spinning, renodlade gympass, crossfit m.m så det passar alla! Däremot bör du sätta upp rimliga mål, delmål är ett bra förslag tycker jag. Bättre att träna lite och kontinuerligt än mycket i perioder, eller i värsta fall inget alls.

När du fått ett upplägg som du trivs med så kommer vi till nästa steg, PLANERING! Undanflykter till uteblivna gympass är vanliga, vanligast är nog “tidsbrist” vilket jag vill påstå är rent skitsnack. Med bra planering kan man få träningen att ta lite tid men ändå uppnå goda resultat. Jag är säker på att många känner igen sig när jag säger att det är ett vanligt fenomen att gå hemma och gruva sig inför ett gympass, att man “snart” ska åka iväg till gymmet men att dedär “snart” kan snabbt övergå till 1-2 timmar, och sedan när du är på gymmet så är du där 1 timme. Med andra ord har du avverkat tiden för 3 träningspass men får resultat för 1! Ett enkelt sätt för att motverka detta vanliga fenomen är att bestämma vilka tider du ska träna på. Har du bestämt att träna 3 gånger i veckan, bestäm då vilka dagar och tider det ska utföras på så är det betydligt lättare att hålla och du slipper “gruva” dig inför träningspassen! Det jag tror de flesta känner igen sig i är att de mår så mycket bättre efter dedär träningspasset och det är få som ångrar de träningar som blivit av.

För att gå ner i vikt måste du inte leva som i biggest loser och för att bygga muskler måste du inte dricka råa ägg som Rocky Balboa. Små förändringar i vardagen kan göra stor skillnad för såväl ditt utseende som välmående!

Tillsist vill jag tacka 4klövern för en riktigt bra blogg som gett mig många goda skratt samt många goda tips när min egen fantasi inte räcker till!

// Clabben

Claes Nyström – gästblogg Fitnessfive finalen LÄNK
Claes Nyström – veckans läsare LÄNK