Diskutera inlägget: Dagens CrossFit pass

May 4, 2011

Dagens CrossFit pass

Här kommer en snabb post på Dagens CrossFit pass:

4 stationer

2:30 minuter Kettlebell swings
2:30 minuter C-crunch
2:30 minuter Diamanten
2:30 minuter Halv fällkniv

Därefter 10 minuters AMRAP av:

10st Burpees
10st Airsquats
10st Armhävningar

Kör hårt! 20 minuters CrossFit kärlek.

Kategoriserat i Dagens CrossFit pass
  • Ola Enberg

    >SPREAD!

  • Henke

    >Vad är C-crunch?

    mvh

  • Rimmare Ronald

    >Övningarna är många hoppa skutta och språnga! Hoppas bara att Tomme fångar dagen likt maten i sprängbuksmagen. Pumpa svettas älska järn, fan vad najs det vart att flugfiska i Iggestjärn!

  • Från XXL till medium

    >Burpees är f-n! riktigt hemsktpå ett kul sätt. Utmaning till crossfitarna, maxlängd i rodden på en minut? Återkom me resultat, Dc väntar Tomme! :)

  • Tomas Åström

    >Henke: C-crunch är som en vanlig situps fast du kramar ihop dig som ett Liggande C. Alltså händer bakandör huvudet och armbågarna ska sträva i att ta på utsidan av knäna. Detta innebär att du måste föra upp benen och knäna närmare kroppen, samtidigt som du möter med överkropp och armar.

    XXL: återkommer med resultat;)