Gröt m. Äpple, cashew, havtorn, goiji, björnbär och kanel

2ägg, två skivor rågbröd, kalkon, paprika och 1 kiwi

Varsågoda. Har ni ont om tid på morgonen eller vill få i er något snabbt som mellanmål mitt på dagen, blanda ihop lite ingredienser och gör er egen smoothie. Detta ger lite inspiration utifrån vad jag gillar.

Igår så styrde jag och holle ihop en grym middag. Köttet var tyvärr inte av bästa kvalitet men marinaden var gudomlig.

Marinad:

Olja
Honung
Sambal olek
Salt
Peppar
Vitlök
Krossade Cashewnötter

Nästa gång blir det att testa detta till oxfilé, jag tror det kommer att göra stor succé!

Denna efterrätt/mellanmål är ett perfekt alternativ för dem som vill dämpa sötbegäret. Chokladpuddingen är gjort på enbart proteinet “Double PRO choklad” och vatten, vilket gör att själva puddingen enbart innehåller:

110kcal

24g protein
<1g kolhydrater
<0,1g fett Servera gärna “prottepuddingen” (vilket är dens benämning i 4klövern) med Cashewnötter, frusna bär, kiwi, goijibär och lite solrosfrön för att få en perfekt sammansättning. Doublepro är ett kassein och vassle baserat protein vilket innebär att du får både ett snabbt men även det långsamma upptaget av proteiner i kroppen. Därför passar detta utmärkt som ett mellanmål eller kvällsmål. Smaka och njut!

Entrecote med råstekt potatis och morötter och en massa mangold sallad och olja/salt :)

Igår tänkte vi vidga vyerna runt kvällsmål och slå på stort. Vi slog nog på för stort också. En pannkakstårta med aningen för mycket ingredienser. Kalorimängden slutade nog runt 3000-4000kcal.
Dock inte allt för mycket onödiga och onyttiga. Men givetvis är vaniljglass och choklad inte bra. Men under bulk får man tillåtelse till detta.

Hursomhelst, tårtan blev inte riktigt som vi hade tänkt oss. Men huvudsaken är att den smakade bra.
Ingenting blev kvar på 3 personer och vi hade sprängbuk resten av kvällen.

Ska ni testa på att göra denna så rekommenderar jag att skippa glassen  och ha den på sidan istället.
Good luck!