Christoffer Lagerskog är veckans läsare på 4klövern.

Skulle det finnas ett barnprogram med ett pressmonster skulle den karaktären deffenitivt ha vart Christoffer “bänkpress” Lagerskog. Vi är många forumberoende träningskillar som ständigt facineras av detta freak & hans ständiga framsteg i gymmet.
Chrille87 som han också kallas är i grund & botten en helt vanlig kille som älskar att träna, hemmaboendes i Älvsbyn med sambon Jenny, sonen William & 2st hundar, jobb på Älvsbyhus & handlingskort på ICA, samt tydligen klippkort på Älvåkragrillen!
Kärleken till gymmet hittade Chrille under årskurs 9, ett intresse som senare blev riktigt seriöst from 2007. Med ett förflutet som fotbolls & hockeyspelare samt ett kortare gästspel på friidrottsarenorna bestämde sig Chrille för att det var i gymmet som han ville lägga sin tid & energi.
När man ” kikar i backspegeln” så kan man ganska så lätt konstatera att det var ett mycket bra beslut.
I dagsläget är Chrille i full kuggning mot sin satsning på tammerpokalen 2012 där han siktar på att väga in på 81 kvalitativa kg. Hur Chrilles satsning utvecklas kommer ni läsare att få ta del av här på bloggen, då vi med jämna mellanrum kommer att uppdatera lite status & formcheckar!

Vi på 4klövern önskar Chrille all lycka på tammeräventyret & med familjelivet.

Stina Bergh är veckans läsare på 4klövern

Den alltid lika glada & härliga Stina är veckans läsare här på 4klövern.
Med en avslutat hockey & fotbollskarriär i bagaget har nu Stina siktat in sig på gymmet för att kunna plåga kroppen samt tanka in ny energi. En solid 3-splitt på Step In varvas med tuffa innebandybataljer där div. arbetskamrater samt andra närstående personer deltar. Stina har en riktigt skön humor & är en av få tjejer i det berömda Åregänget som bor kvar hemma i Piteå.
Lite kurriosa ang. Stina är att hon besitter en grym egenskap som få tjejer kan matcha, nämligen den att kunna göra sig klar inför festligheter på väldigt kort tid (detta är något min kära sambo är väldigt dålig på)

Vi på 4klövern önskar Stina all lycka med träningen & livet i övrigt

John Lind är veckans läsare på 4Klövern

Ibland blir inte saker som man tänkt sig. Detta är något som John Lind bittert fått känna på. Efter en framgångsrik karriär med J-18 VM, 33 st  j-landskamper, 175 st allsvenska matcher, 1 elitserie match samt 1000 tals träningstimmar så tog karriären plötsligt slut en kväll under vintern 2007. Efter en serie av allvarliga hjärnskakningar tvingades John att avsluta sin karriär som hockeyspelare. Som alla säkert förstår så är detta ett dilemma som är mycket tufft att tackla, att helt plötsligt tvingas ge upp något som man offrat stora delar av sitt liv för.
John är inte en person som lägger sig ner & dör, istället så blev hockeykarriärens slut början & skarven där en annan karriär tog vid, nämligen den som hockeytränare.
2 1/2 år som reservtränare i allsvenska Sundsvall blev starten på Johns tränarkarriär. Detta följs just nu upp av huvudtränarjobbet i Skellefteås J-20 lag där John är inne på sitt 2:a år som anställd inom Skellefteås organisation.

Något som John har synonymt med oss på 4Klövern är hans kärlek till träning. Johns träningssplitt växlar mellan hårda aerob & anaerob träning som inkluderar tuffa intervallpass på cykel & i löpspår samt även tunga lyft i gymmet där styrkeökningar ligger i fokus.

John är en grymt vettig kille med en bra distans & riktigt skön humor. Detta i combo med en bra djupkunskap & stor nyfikenhet tror jag kommer att göra John till mycket framgångsrik hockeytränare & människa.

Vi på 4klövern önskar John all lycka med tränarkarriären & den egna träningen

Petra Lindmark är veckans läsare på 4klövern.

Petra är en utbildad danslärare som har ett brinnande intresse för kost & hälsa. Hon instruerar tillsammans med Tomas på Step In i pass som, Body Combat, Boxning, Zumba, Dans, Spinning, Core m.m. På sidan av träningen så bedriver Petra sin blogg frokenpe.blogg.se. Där hon skriver mycket om sin egen träning, samt om allt spännande som händer i hennes liv.

Här senast så har Petra tagit sig an utmaningen som vi har arrangerat ihop här på 4klövern. Vilket innebär:

5*5 bänkpress på 100% av KV
5*5 Militärpress på 75% av KV
5*5 Dips på 50% av KV

Eftersom Petra är tjej så fick hon dispans och körde Bänken på 75% av KV, Militärpress på 50% av KV och Dips med 10kg extra. Hennes tid blev 11:43. VIlket är riktigt imponerande.

Vad som händer här näst för Petra är att hon kommer utbilda sig till PT tillsammans med sin pojkvän Joacim Holmén och Tomas (Dieto/Bulko) om Ca 1 vecka. Och förhoppningsvis hoppas vi på 4klövern att Petra ska ta chansen och ställa upp i CrossFit SM eller decembercupen nästa år.

Vi på 4klövern önskar Petra all Lycka med kärleken & som konkurerande PT till TammerTomme.

Kim “GLAS” Bernhardsson är veckans läsare på 4Klövern

Kim GLAS är deffenitivt en av dom flitigaste besökarna här på 4Klövern. Kims kritiska öga har pressat oss till konkreta svar många gånger om. Kim som i dagsläget ligger på diet för att nå sin drömvikt på 85 kg meddelar att allting flyter på bra med kosten & träningen. Tyvärr så har Kim stora problem med Coca Cola intaget, vilket han dagligen försöker att dra ner på.
Kim älskar att träna & hela tiden försökar han att optimera alla detaljer i sitt val av övningar & volym. Kanske är det därför vi på 4Klövern gillar denna lirare SKARPT!

Vi på 4Klövern önskar Kim all lycka med tunga vikter & hårda dieter

Emma Wallsten är veckans läsare på 4Klövern

Den alltid lika glada & energifyllda Emma är en människa som alltid har nära till ett skratt & som aldrig har visat tendenser till dåligt humör. För dryga 5 år sedan lämnade Emma hemstaden Piteå för studier i Umeå. Efter examen gick flyttlasset vidare till Stockholm där lärarjobb & kärleken Anton väntade.

Emma har en gedigen karriär som alpinist & fotbollsmålvakt bakom sig. En karriär som hon tyvärr ej vill ge upp hoppet om, varpå hon fortfarande drar på sig matchstället i Stockholmsklubben Skåå IK.
Rykten florerar om att Emma under sina 3 matcher med Skåå`s Div.3 lag lyckats uträtta detta: “En helt vanlig match i mål, en match med rött kort, ett 5 minutersinhopp som utespelare vilket resulterade i ett mål”

I väntan på en inbjudan till det planerade sommarbröloppet kan vi inte annat än hålla tummarna för att Emma & Anton ska få uppleva en innehållsrik vinter med alpresor, hockeymatcher & träning!

Vi på 4Klövern önskar Emma & Anton all lycka inför stundande äktenskap.

Larz Sandberg är veckans läsare på 4Klövern

2 barns Pappan & familjefadern Larz Sandberg är veckans läsare här på 4Klövern. Den ständigt frächa L har under de senaste åren på egen hand med viss hjälp av våran egen David Hedlund lyckats med en grym transformation av sin kroppshydda, som han trimmat ner från hela 97kg (Legokloss) till en något mera neutralare vikt på styva 70-75 pannor.
Larz som tillvardags arbetar på Åströms Ur & Optik är en kanonkille som alltid ger ett trevligt och omtänksamt intryck.

Vi på 4Klövern önskar Larz all lycka med familj & karriär