Så, välkomna till vår första del i 4klövern träningsskola med fria vikter. Vårt syfte med denna följetång är att försöka svara på lite frågor och teknikfel som man kan se på gym runt om. Vi kommer att gå igenom hela kroppen under tiden. Denna del har syftet BEN.

Benen är den största muskelgruppen vi har och kräver en grundlig genomgång. Därför så går vi enbart igenom två övningar i denna första del, då det finns så oerhört mycket att gå igenom. De övningar som nämns i denna del är:

DEL 1 (Ben)

– Benböj
– Benböj i smith

Vi har delat upp alla filmer i olika muskelgrupper där vi har delat upp ben i både framsida och baksida. Framsidan blir i 2 delar och den andra delen får ni ta del av redan nästa vecka. Varsågod och kika på filmen!