Då var det dags för del 8 i denna följetång. Och denna gång får ni lära er några övningar för triceps. De övningar som vi går igenom är:

-Dips
-Sittande triceps extentions
-Triceps extentions
-Smal bänk

Lycka till!

Då var det dags för nästa del i 4klöverns styrketräningsskOLA. Vi fortsätter att gå igenom axlar, denna relativt lilla muskelgrupp som många har så svårt med att träna rätt. Här ska ni nu få ta del av våra tips till att förbättra er axelträning. Under föregående film fokuserade vi mycket på pressmoment som till stor del inkluderar framsida axel. Idag är det mera fokus på lyft & drag för att komma åt mellersta delen samt baksidan på axlarna. Detta är del.2

Övningar
– Hantellyft åt sidan
– Omvänd Pecdec

Hoppas att dessa filmer ger er något. Ifall ni har frågor eller kritik lägg bara en kommentar så svarar vi inom kort!

Hej & Hå! Då var det dags för nästa del i 4klöverns styrketräningsskola. Denna gång så kommer vi att gå igenom axlar. Denna relativt lilla muskelgrupp som många har så svårt med att träna rätt. Här ska ni nu få ta del av våra tips till att förbättra er axelträning. Som vanligt så jobbar vi med väldigt hög volym och var tvungen att dela upp Axelfilmen i två delar. Så nästa del kommer redan imorgon!

Övningar

-Press bakom huvud
-Sittande hantelpress
-Stående militärpress

Lycka till!

Hej & hallå alla kära läsare! I veckans styrketräningsskola siktar vi in oss på bröstet. Eftersom att volymen på denna muskelgrupp blev hög (i vanlig ordning) så har vi valt att dela upp övningarna på 2st filmer.

Detta är del 2.

Övningar
– Bänkpress
– Hantelpress
– Flyes
– Cablecross (underifrån)

Hej & hallå alla kära läsare! I veckans styrketräningsskola siktar vi in oss på bröstet. Eftersom att volymen på denna muskelgrupp blev hög (i vanlig ordning) så har vi valt att dela upp övningarna på 2st filmer.

Övningar
– Bänkpress
– Hantelpress
– Flyes
– Cablecross (underifrån)

I Del 3 på våran styrketräningsskola med fria vikter ger vi lite tips på träning av vaderna samt baksidan på låret. Tyvärr är detta muskelgrupper som många slarvar med att träna.

– Utfallsgång (långa steg)
– Raka marklyft (Rumänska marklyft)
– Vadpress i hacklift
– Sittande vadpress
– Donkey raises

Som ni har väntat på del två av vår alldeles egna styrketräningsskola. Nu är den klar och ni får ta del av 3 nya övningar. Vi fortsätter vårt fokus på ben och framförallt, FRAMSIDAN. Denna gång får ni bekanta er med övningarna:

-Benpress
-Hacklift
-Utfallsgång med korta steg

Ha en trevlig kväll!