Hej kära läsare!

Jag kommer from. idag & ett par veckor framåt skriva ner några olika typer av dieter, ge mina egna åsikter på dessa och även försöka att “bena ner” tanken & syftet med respektive diet på ett pedagogiskt sätt för att underlätta för er läsare.

Detta är dieter jag tänkt beröra. (de flesta har jag personligen prövat på, medans vissa kan bli gästskribentmaterial)

1. CKD (cyklisk ketogen diet)
2. GI metoden
3. LCHF
4. Paleo
5. Kalorier IN–UT
6. Periodisk fasta
7. ABCDE dieten
8. Termogena dieten (lågfett diet)

OBS – Tänk på att detta är mina egna värderingar & erfarenheter (absolut inget facit)

Diet nr.1 CKD (cyklisk ketogen diet)

Förklaring
Tanken med en CKD är att man ska hålla nere kolhydraterna väldigt lågt under hela dygnet vilket gör att insulin (som motverkar fettförbränning) hålls lågt och på så sätt optimerar man frisättningen av fettsyror (dvs. kroppsfett). Kolhydrater använder man bara vid träning därav namnet Cyklisk Ketogen Diet. dvs. den effekten som kolhydraterna ger via insulinutsöndring vill man bara använda sig av just innan & under träningspasset. Man vill öppna upp dörrarna till cellerna & ge dom näring med insulinets hjälp och givetvis även skapa energi till att kunna genomföra ett bra träningspass med tunga vikter trots en underskott av kalorier (bygga lite tryck i kroppen). Pedagogiskt sett så kan man säga att man äter kolhydrater 1/24 timmar på dygnet & “nollar” kolhydraterna resterande 23/24 timmar/dygn.

Dåligt
– Har man ett jobb där man rör sig väldigt mycket skulle jag inte rekommendera denna typen av diet.
– Denna typ av diet är em en väldigt dyr diet eftersom att mjölkprodukter går bort (keso, kesella, mjölk) Istället är det lax, kyckling, kött, ägg, lufttorkad skinka etc. som gäller
– Denna diet kräver kunskap om kost & vad alla typer av råvaror innehåller. (detta lär man sig givetvis om man är intresserad)
– Kan upplevas lite jobbig i början med så lite “kolisar” med det släpper efter ett par dagar.
– Man får lätt dålig andedräkt

Bra
– Detta är den typ av diet som jag har fått absolut bäst effekt av.
– Bra bibehållen styrka i gymmet.
– Väldigt lite kardion under diet
– Bra med energi
– Ruskigt stabilt blodsocker
– Lätt att göra god mat (inom ramarna)
– Gett mig otroligt bra effekt psykist som fysiskt
– Gett mig insikt om att kolhydrater absolut ej bör överätas (givetvis beroende på önskad effekt kontra typ av idrott)

Hoppas att denna enkla text gav er något, skriv gärna frågor ifa. ni undrar över något!

Länkar in er på ca 10 maträtter jag använder under CKD:
LÄNK 1
LÄNK 2

/ O